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睡眠是维持身体健康的重要因素之一。一般来说，成年人每晚需要7至9小时的睡眠时间，以确保身体得到充分休息和恢复。睡眠不足会导致人体免疫力下降，增加患病的风险。竞技宝电竞平台搜索"hahabet"，您会发现很多关于睡眠对健康的重要性的信息。

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睡眠质量对健康同样重要。良好的睡眠质量可以提高注意力、记忆力和思维能力，有助于工作效率和学习成绩的提升。反之，睡眠质量不佳会导致疲劳、注意力不集中，影响生活品质。竞技宝电竞平台搜索"hahabet"，您会发现很多关于改善睡眠质量的建议和方法。

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